福岡 【女性用出張マッサージ・アロマリラックス福岡】男性セラピストによる女性用アロママッサージを出張リラクゼーションエステ。

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睡眠の質の向上を心がける事が大事です。

眠気は、あなたの体温が下がる時や、メラトニンというホルモンが分泌される時に発生します。
そのため、深い睡眠を得るためには、体内リズムを整えること が必要なのです。
体内リズムを整えるために、以下のことを実行しましょう。
起床時刻は平日と休日でも同じにする
朝起床したら20分以上太陽の光を浴びる
食事は3食同じ時間に規則正しくとる
間食や夜食は控えるようにする
運動の習慣を取り入れる
特に、朝20分以上の太陽の光を浴びることで、あなたの体内時計を毎日リフレッシュさせることができます。
また、太陽の光を浴びることは、セロトニンという覚醒ホルモンを分泌させ、日中を充実して過ごす手助けをしてくれます。
また、このセロトニンが分泌されて14〜16時間後にメラトニンが分泌され、眠気を促してくれるようになります。

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福岡 男性セラピストのアロママッサージでボディケアオイルトリートメント、リラクゼーションエステ 睡眠不足解消や美容効果 女性向け出張アロママッサージトリートメント。

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